Dimagrire senza smagliature dopo tanti chili o post-gravidanza

È un argomento che mi tocca personalmente. La domanda chiave che mi ha impegnata nello scorso anno è stata: come si fa a dimagrire senza smagliature? E in particolare, nel mio caso, sulla pancia.

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Capita in due occasioni di dimagrire e di avere le smagliature sul ventre: 1. per un dimagrimento importante e 2. post-gravidanza. Il mio è il secondo caso: dopo la seconda gravidanza mi ritrovai con una pancia stanca, molle e svuotata. Magra ero magra, pure troppo mi dicevano… Ci credo, dopo la prima gravidanza non è che mi ero riposata molto e poi le notti insonni si accumulavano. Anyway, la stanchezza sul corpo c’era e la pelle molle sulla pancia mi ricordava che ero mamma.

Il bello delle mie smagliature era che erano una conseguenza di un meraviglioso evento, quello di aver ricevuto le mie due splendide bimbe. Sta di fatto che la mia domanda sul “come dimagrire senza smagliature” mi girava in testa da un po’.

Capitò una email ricevuta da una donna che aveva perso molto peso e che si ritrovava ad avere a che fare con braccia, pancia, cosce e fianchi flaccidi. Non è bello e la felicità del peso che scende non è accompagnata da un corpo che sorride, bello, splendente e tonico. Ho trovato nel suo caso alcune somiglianze al mio e così ho voluto indagare sul come si può dimagrire senza smagliature.

Ho provato tutto quello che sto per suggerirti e l’ho trovato valido sia per il mio caso di post-seconda gravidanza con pelle in più e diastasi (di cui parlerò sicuramente in un altro articolo), sia per chi perde tanto peso e deve curare anche l’elasticità della pelle.

Come dimagrire senza smagliature o recuperare una pelle più tonica dopo un forte dimagrimento o post-gravidanza?


  1. Non perdere peso troppo velocemente. Non privare il tuo corpo di sufficienti calorie e – soprattutto – di tempo per riprendersi dai chili persi. In Giusto Peso Per Sempre dico sempre che ci saranno periodi di stasi assoluta e apparentemente eterna. Non è così. In questi mesi, il corpo si sta risistemando, la pelle ha bisogno di riprendere la sua elasticità. Sarebbe sbagliato spingere e esigere troppo da un corpo che, in realtà, sta vivendo passaggi giusti e obbligati.

  2. Usa un olio rassodante. Alle donne in gravidanza suggeriscono di spalmare sulla pelle di ventre e seno l’olio di mandorle, meglio se sprenuto a freddo. Fallo durante la gravidanza e fallo durante il dimagrimento, fallo perché serve alla tua pelle per ricordare che è un organo vivo ed elastico. Io lo spalmo vigorosamente (non sempre, quando mi ricordo), mi piace e funziona!

  3. Bevi acqua, serve per non lasciarla secca e stanca. Donale vitalità e nutrimento. Solo acqua, altre bevande non valgono, impegneresti organi interni e assumeresti zuccheri dannosi per il buon dimagrimento.

  4. Fai movimento poco e costante. non c’è bisogno di fare chissà cosa e le cose più semplici sono le più efficaci. Soprattutto se ti è appena nato un figlio, non potrai esagerare perché una mamma stanca è emotivamente ingestibile… e sappiamo che noi mamme dobbiamo sempre (o quasi) essere al top delle mostre risorse emotive (vedi il mio sito Figli Felici per altre info sulle emozioni delle mamme).

  5. Cura la tua pelle con scrub, creme rassodanti e senza esagerare con il sole. Fatti fare un bel massaggio ogni 15 giorni per un paio di mesi almeno. Non usare saponi o detergenti troppo aggressivi.

  6. Cura il rapporto massa magra e massa grassa con un buon lavoro aerobico. Nulla di esagerato (mai): io cammino mezz’ora di passo in pendenza (6 pendenza e 5.5 velocità sul tapis roulant) o a volte corricchio per 3 chilometri velocità 7.5, questo per almeno tre volte a settimana. Poi dipende, a volte tiro di più, a volte non riesco.

  7. Fai esercizio per tenere i muscoli tonici e forti. Io faccio hatha yoga e mi basta. Non andando in palestra attualmente non faccio pesi e per ora sono intrippata con lo yoga. Alcuni esperti consigliano l’uso di lavoro aerobico con i pesini per dimagrire senza smagliature.

  8. Fai yoga o stretching. Fare yoga o stretching serve anche ad allungare il corpo, mantenere una postura aperta e allungata, e quasi per magia… la pancia sparisce!

  9. Mangia sano. Verdure, frutta, frullati, insalate, spuntini sani, pochi cibi complicati e grassi. Niente proibizioni però! Se segui il metodo Giusto Peso Per Sempre, bypassi tutte le scelte razionali diventando una persona Magra Naturalmente.

Con il metodo Giusto Peso Per Sempre ti verrà più facile dimagrire tout cour e dimagrire senza smagliature. Il metodo punta a farti diventare prima una persona Magra Naturalmente dentro e poi fuori, agli occhi del mondo. Leggi la definizione di Magro Naturalmente in un mio articolo. Le smagliature e la pelle extra, poi, se ne vanno, con (tanta) pazienza e (quella giusta) costanza.


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Debora Conti, autore dell'articolo: Dimagrire senza smagliature dopo tanti chili o post-gravidanza
Dimagrire senza smagliature dopo tanti chili o post-gravidanza
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Un articolo di Debora Conti Trainer certificata di PNL ideatrice di Giusto Peso Per Sempre®. Autore del libro “Dimagrisci SENZA DIETE” (Prefazione di Paul McKenna) e il bestseller “Il libro del Giusto Peso Per Sempre” (Prefazione di Roberto Re) con Sperling & Kupfer Editore. Debora Conti è trainer di vari corsi di crescita personale tra cui Giusto Peso Per Sempre e il percorso per professionisti.




Il tuo primo obiettivo è di amarti adesso, con tre o trenta chili in più, non importa. Anche amarsi è una buona abitudine, e come tutte le buone abitudini si può coltivare. Debora Conti

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Comments 5

  1. Sono disperata dopo la seconda gravidanza non riesco a tornare in forma come prima questa maledetta pancia non va via..mi prometto di curare me stessa di mangiare piano di fare movimento ecc ma poi faccio tutto il contrario…non so piu dove sbattere la testa per svegliarmi e dire basta agli eccessi alla pigrizia ecc!!!!prometto

    1. Ciao Elena,
      quanto tempo è passato? Sii tollerante e paziente. Io ci ho messo tanto tempo per la seconda gravidanza. Come mangi? Hai la diastasi addominale? è gonfiore dovuto a questo? Pelle o alimentazione? Potresti fare ginnastica per aiutare il ventre? Io consiglio il http://www.giustopesopersempre.com/consiglio-mutu-system-diastasi-addominale-core-pavimento-pelvico/ L’ho usato e mi sono trovata molto bene.
      Per il resto sii tollerante con te stessa, datti tempo e pensa a dormire per ora, a riposare, a te stessa e POI penserai a rimetterti in forma.
      Buon tutto,
      Debora

  2. Grazie tantissime per il consiglio. .sono passati dieci mesi da quando è nato mio figlio e ho ancora la pancetta…per questo sono un po giù di morale…io so cosa devo fare ma poi non mi accorgo quando faccio spuntini anche se non ho fame…ho troppi pensieri in testa devo pensare al mio primo figlio poi al secondo e cosi mi annullo per loro…dormo poco di notte…invece io voglio essere prima di tutto una donna e poi una madre sempre sorridente in gran forma…voglio farcela!!!!cmq grazie per i consigli che provo a fare esercizi per la pancia e ricominciare a camminare che mi piace tanto e dire basta agli eccessi

    1. facebook-profile-picture Post
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      Ti capisco Elena, con due figli le cose non si moltiplicano solo, almeno si triplicano! Anyway. Datti tempo per la pancetta e clemenza per gli “sgarri”, sono solo 10 mesi che hai partorito. Pensa a lungo termine, quando i tuoi figli saranno leggermente più grandi e autonomi. Immagina anche il secondo più grandino e immagina come sarai, quante cose in più potrai fare. Ora vacci piano e fai le cose giuste anche se piano piano. Leggiti il libro del Giusto Peso per Sempre, nuova versione quando potrai dormire un po’ di più. Qui ti lascio il link a amazon: https://www.amazon.it/gp/product/8868363658/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&camp=3370&creative=23322&creativeASIN=8868363658&linkCode=as2&tag=debocont-21

      Per ora vacci piano che arriverà,
      Debora

  3. Grazie cara sei troppo gentile per avermi risposto in modo cosi chiaro e dolce!!!i bambini sono la cosa più bella del mondo quindi voglio farcela anche per loro che avranno la mamma più bella del mondo e no come uno straccio!!ti farò sapere quando perderò 5 chili in eccesso e grazie per consiglio che ordino il nuovo libro che mi aiuti a svegliarmi di colpo e lo compro

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