E se mi sveglio per mangiare di notte?

Non è una cosa così rara in effetti. Per automatismo spesso, alcune persone si svegliano per mangiare di notte in uno stato di dormiveglia.


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Ho incontrato diverse persone che avevano questo problema e devo dire che è stato risolto abbastanza facilmente, spesso con un minimo intervento da parte mia e con maggior intervento da parte loro. Nel video blog racconto le loro soluzioni e propongo un intervento basato sulle “sub-modalità” in Programmazione Neuro Linguistica (PNL) per – di fatto – restare a letto e non mangiare di notte.

Nel video racconto di escamotage pratici, idee che i miei clienti mi hanno suggerito, che hanno provato e che sono serviti a RISVEGLIARE la loro attenzione cosciente. Certo che di notte è difficile esercitare la propria forza di volontà, a meno che non ci sia un sufficiente “risveglio” della propria volontà… Ecco perché io suggerisco di lavorare con la PREVENZIONE, la ripetizione e i SENSI. Proprio perché il rischio di affidarsi alla forza di volontà sia quello di non risvegliarla a sufficienza e di mangiare prima di averla riattivata.

Se poi di notte si mangia e ci si “rende conto” di averlo fatto… DOPO, la propria volontà si “risveglia” troppo tardi e cosa succede? Solo un pacchetto di sensi di colpa che – probabilmente – disturbano ulteriormente il sonno.

Tutti i medici, esperti del sonno e non, ci dicono che di notte il corpo si rigenera e che gli organi DEVONO riposarti, pena la salute e la rigenerazione cellulare. Mi scrive una lettrice e mi dice che di giorno è brava, di giorno segue una dieta… Poi, di notte (come il Dott. Jekill e Mr Hide) di notte si alza e mangia senza controllo.

Prima osservazione, per questa lettrice, consiglierei di valutare se la dieta che segue non le crei troppe restrizioni mentali e/o emotive. Se questo fosse il caso, le suggerirei di crearsi un piano alimentare, magari coadiuvata dal nutrizionista che la segue, più flessibile e liberatorio. Niente di costrittivo dura a lungo e lo sappiamo tutti. La libertà di mangiare buono e sfizioso a tavola, potrebbe – semplicemente – annullare il desiderio di “ribellione” notturno.

Nel video parlo di abitudine e di SENSI, come aiutare il corpo e l’attenzione a concentrarsi su quanto sia bello e riposante restare a letto. Quanto sia piacevole sentire lo stomaco effettivamente rilassato e di quanto sarà soddisfacente fare una buona colazione.

In secondo luogo, per non mangiare di notte, parlo di cosa fare se ci si risveglia nel mezzo della notte: come concentrarsi sulla piacevolezza di restare a letto e non fare “quella cosa lì”. Evito espressamente nel video di dire “mangiare di notte” perché voglio che nella mente della persona che mi segue nell’esercizio, “quella cosa lì” diventi vaga e sempre più vaga…

Se anche tu mangiAVI di notte, segui le indicazioni di questo video blog, esercitati preventivamente e vai a letto preparata/o. Più volte suggerirai mentalmente ai tuoi sensi su cosa potrai concentrarti di notte al risveglio, più sarai preparata a ciò che accadrà (o potrebbe accadere). La ripetizione preventiva mentale (cioè una semplice visualizzazione) ti aiuterà a prepararti su cosa dirti, pensare e su cosa concentrarti.


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Debora Conti, autore dell'articolo: E se mi sveglio per mangiare di notte?
E se mi sveglio per mangiare di notte?
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Un articolo di Debora Conti Trainer certificata di PNL ideatrice di Giusto Peso Per Sempre®. Autore del libro “Dimagrisci SENZA DIETE” (Prefazione di Paul McKenna) e il bestseller “Il libro del Giusto Peso Per Sempre” (Prefazione di Roberto Re) con Sperling & Kupfer Editore. Debora Conti è trainer di vari corsi di crescita personale tra cui Giusto Peso Per Sempre e il percorso per professionisti.




Ogni scivolata fatta è una scivolata in meno. A ogni scivolata la lezione appresa diventerà Competenza Inconscia e lascerà spazio per altri pensieri alla tua mente cosciente. Quindi, ben vengano le scivolate. Debora Conti

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