Da quando avevo 14 anni non c'era stato un solo boccone che io avessi mangiato senza pensare che stavo ingrassando. Non intendo il caso di un pasto abbondante, un eccesso, no no, intendo ogni singolo boccone di ogni singolo pasto di ogni singolo giorno. E se pensate che ho 47 anni, che ho mangiato 5 o 6 volte al giorno, farete il calcolo delle centinaia di migliaia di volte che mi sono sentita in colpa per il cibo, io ho calcolato circa 1.440.000 volte!

Il mio non era tanto un problema di peso: sì facevo fatica a mantenerlo nella norma, ma con molte diete e privazioni ce la facevo. Era un equilibrio molto precario, mangiavo male, ingrassavo 3/4 chili e subito correvo ai ripari con la dieta. E poi via di nuovo, ma non sono mai stata stabilmente magra.

Il mio era un problema di atteggiamento verso il cibo. Cibo come svago, come trasgressione, come ricompensa, come droga. Non ho mai pensato al cibo come ad un alleato della mia salute. E tanto meno l'ho pensato dell'attività fisica, obbligatoria, faticosa, noiosa.

Dall'inizio del 2016 ho inconsapevolmente iniziato ad osservare il mio fidanzato: in salute, sereno a tavola, atletico, forte, magro, pieno di energia. Mi faceva arrabbiare, mangiava piano, si gustava il cibo, cucinava piatti semplici ma gustosi, di cui io mi privavo. Faceva attività fisica quasi tutti i giorni. Se io mi mettevo sul divano a guardare la tv, lui usciva a correre, non tanto, solo 35/40 minuti, una doccia calda e stava meglio di prima e meglio di me, che nel frattempo sul divano avevo anche mangiato. Allora ho comperato la cyclette all'inizio del 2017 (si, io le decisioni le pondero a lungo 😉 !) e ho iniziato 30 minuti al giorno, ma tutti i giorni.

Fabrizio, il mio fidanzato, diceva di non guardare la bilancia per 6 mesi, ma di credere che il corpo si sarebbe trasformato. In effetti dopo la doccia stavo meglio, dormivo meglio, avevo meno fame. Ma soprattutto mangiavo sapendo che me lo ero “guadagnata”, che me lo meritavo, altro che sensi si colpa e che l'indomani l'avrei smaltito.

Nel frattempo, ho frequentato il corso "Giusto Peso Per Sempre" di Debora Conti e applicato il metodo. Ho capito che se ascoltavo lo stomaco, non facevo casino. Mangiavo il cibo giusto, nel momento giusto, nella dose giusta, con il gusto buono e gratificante. Sono ancora troppo veloce, anche se poso la forchetta quasi sempre, ma ormai il mio stomaco ha preso i comandi e devo dire che è un manager fantastico!

Adesso sono sicura che sarò stabilmente magra per tutta la vita, non più solo per brevi periodi alla fine della dieta di turno.

Poi ho deciso di dire di sì ad una mia amica e mi sono iscritta in palestra con lei. Ci vado quasi tutti i giorni. Vi sembra esagerato? Ogni giorno mi lavo? Si. Mi pettino? Si. Ogni giorno mi devo sgranchire, anche per poco. Una volta la scheda, una volta spinning, una volta ginnastica posturale, una volta Pilates, una volta Yoga, una volta la corsa con una vicina di casa. Ogni giorno il mio corpo mi chiede di avere la sua manutenzione. Magari per economia di tempo, rinuncio ad un altro tipo di attività, ma 35/40 minuti al giorno mi sono utili, mi fanno stare meglio negli altri 1.400 minuti della giornata.

Non ho sempre voglia, come non ho sempre voglia di lavarmi i denti, ma intanto mi metto una scarpa da ginnastica, così senza impegno e mentre allaccio le stringhe penso alla doccia dopo, penso alla trainer bella e flessuosa che ho visto in palestra e a quando le assomiglierò, perché succederà se esco e vado a correre. Se sto a casa no. Penso alle persone che incontrerò in palestra, ognuno con la sua storia, cerco di conoscerle, parlarci, chiedo sempre che cosa ci trovano di bello nello sport, come fanno ad alzarsi presto e farlo prima dell'ufficio! Chiedo come si sentono dopo e come si motivano prima. Chiedo tantissimo agli altri, perché mi servono come modelli da imitare.

Scelgo anche di passare un po' più di tempo con persone che siano attive. Che propongano gite piuttosto che sempre ristorante.

Il cibo è diventato un partner prezioso per permettermi di fare il movimento che il mio corpo chiede, quindi so se devo mangiare cereali integrali, frutta o legumi, a volte anche le patatine fritte, ma qualche manciatina, senza arrivare a sentirmi pesante e con la nausea. Mangio tutto, con moderazione, adesso ho appena mangiato qualche quadretto di cioccolato perché oggi ho lavorato bene in palestra e ne avevo voglia.

Sto valutando di diventare più autonoma, spostare qualche attività dalla palestra a casa, ma sento che ancora il gruppo mi fa bene e mi incoraggia.

Senza l'aiuto costante di Debora con gli audio e con il Diario, senza l'incoraggiamento dei miei affetti e senza la professionalità degli insegnanti in palestra, io da sola non ce l'avrei fatta.
Auguro a tutti di riprendersi la propria libertà nel rapporto col cibo, ma in generale con la propria salute, che si esprime in un corpo sano, armonioso e che si muove ogni giorno.

Barbara F.